Author Archives: trener1

Trening – środa 08.04

ŚRODA 08.04 Pamiętaj o rozgrzewce na początku ćwiczeń(rozgrzej wszystkie partie mięśni, Przykładowa rozgrzewka https://www.youtube.com/watch?v=gfkmQVm03JY. Trening interwałowy      – TABATA – WYKONUJEMY DWA RAZY!!! https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g ĆWICZENIA NA ROZCIĄGANIE PLECÓW (wykonujemy ćwiczenia bez gumy) https://www.youtube.com/watch?v=7Jm6a8hdwMM Opracował Art-Ice- Beata Kukowska

Posted in Wiadomości klubowe | Możliwość komentowania Trening – środa 08.04 została wyłączona

Wtorek 07.04

Wtorek 07.04(liczę na sumienne wykonywanie ćwiczeń) 1. Pamiętaj o rozgrzewce na początku ćwiczeń(rozgrzej wszystkie partie mięśni,               Przykładowa rozgrzewka https://www.youtube.com/watch?v=gfkmQVm03JY. 2 RULETKA – SPINNER (przypominam o bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń) Art-Ice-Beata Piruety (spinner) 3.  SKAKANKA ( (grupa B i małe amatorki … Continue reading

Posted in Wiadomości klubowe | Możliwość komentowania Wtorek 07.04 została wyłączona

Poniedziałek (06.04) – trening stabilności ogólnej

Poniedziałek –  trening core  i rozciąganie:                                                                    Ćwiczenia … Continue reading

Posted in Wiadomości klubowe | Możliwość komentowania Poniedziałek (06.04) – trening stabilności ogólnej została wyłączona

Dowody ciężkiej pracy dziewczyn

Co porabiają nasze zawodniczki w domach?Zobaczcie sami jakie rzeczy można zrobić jak się chce i pracuje. Super  dziewczyny 🙂 NATALKA, NATALKA I ALA – BRAWO!!! Czekam na materiały od pozostałych zawodników. Pochwalcie się jak pracujecie.  

Posted in Wiadomości klubowe | Możliwość komentowania Dowody ciężkiej pracy dziewczyn została wyłączona

Trening na piątek 03.04

PIĄTEK 03.04 ROZCIĄGANIE -nogi, plecy 1.  Rozciąganie do szpagatu 2. Rozciąganie  do mostka Opracował Art-Ice Beata Kukowska

Posted in Wiadomości klubowe | Możliwość komentowania Trening na piątek 03.04 została wyłączona